Mengapa Tidur itu Penting?

shutterstock 420756877 - Mengapa Tidur itu Penting?
Image by assets.parents.com
Seperti halnya kebutuhan makanan, tidur juga sangat penting bagi tubuh. Tidak hanya harus diatur, tetapi mimpi juga harus memadai dan berkualitas. Jika tidur nyenyak terpenuhi, tubuh dan elemen psikologis kita akan lebih sehat.

Orang yang tidak bisa tidur bisa lebih sensitif, mudah emosional dan mudah marah. Efek buruk lainnya, penurunan produktivitas, cenderung membuat kesalahan di tempat kerja dan tampaknya tidak menjadi sangat baik.

Buktinya bahwa tidur itu sangat penting, bayi yang baru lahir hampir terbiasa tidur. Anda perlu tidur untuk tumbuh. Untuk orang dewasa, tidur adalah periode pemulihan fisik, yang menggantikan bagian tubuh yang aus dan rusak dan membersihkan tubuh (detoksifikasi). Melarikan diri memberi tubuh waktu untuk pulih, tentu saja itu akan merusaknya.
Kualitas tidur

Anda tidak hanya perlu terbiasa dengan waktu tidur yang dijadwalkan setiap hari, tetapi juga suasana tidur yang menghibur untuk mendukungnya, sehingga Anda dapat mencapai kualitas tidur yang baik. Bagaimana ini?

Bahwa proses mimpi itu sama untuk semua orang. Tertidur, lalu tidur semiconsciente, lalu tidur nyenyak. Ketika proses normal tidur berlalu tanpa masalah, orang tertidur dengan baik. Fase setiap paket beralih dari tidur ke tidur nyenyak, biasanya sekitar 90 menit. Idealnya, kualitas tidur malam itu jika dalam 3 (tiga) paket berturut-turut ‘fase suspensi’ (± 4-5 jam), tidak boleh ada jeda untuk bangun (ke toilet, mimpi buruk, mengejutkan)

Selama tidur malam hari, orang mengalami fase fase tidur N-REM (gerakan mata non-cepat) dan REM (gerakan mata cepat). Dua gelombang fase tidur ini muncul dan menghilang satu demi satu. Selama tidur, biasanya memasuki fase REM 4 kali. Dalam mimpi, yang memasuki fase REM, orang merasa bahwa mimpi mereka sehat dan melamun.

Orang mungkin mengalami kekurangan tidur N-REM, atau kurangnya fase tidur REM, atau keduanya. Akibatnya, seperti yang telah disebutkan, akan menjadi lesu, lemah, kehilangan konsentrasi, gangguan emosi dan nafsu makan bisa terjadi jika tidur tidak berlangsung dengan baik.

Lebih penting daripada yang di atas, jika Anda tidak punya waktu untuk tidur, proses detoksifikasi tubuh Anda tidak dapat dilakukan tanpa masalah. Karena saat tidur, proses detoksifikasi berlangsung.

Kita tahu bahwa tubuh membutuhkan proses ini untuk membersihkan tubuh dari berbagai jenis limbah metabolisme “beracun”. Jika proses pembersihan “racun” tidak dilakukan tanpa masalah, Anda dapat membayangkan bahwa “racun” akan menumpuk di dalam tubuh, dengan semua konsekuensi negatifnya. Itulah sebabnya sekarang ada begitu banyak upaya untuk menawarkan detoksifikasi buatan pada produk dasar. Meskipun detoksifikasi buatan belum tentu terbukti manfaatnya.

Yang penting adalah memperbaiki gaya hidup yang salah sehingga menghasilkan mimpi yang tidak tertata. Antara lain, jangan memprioritaskan atau memprioritaskan hiburan malam daripada menjaga kesehatan. Menonton televisi, keluar di malam hari, tetap terjaga untuk hal yang tidak perlu, Anda harus sadar bahwa Anda dapat membahayakan tubuh.

Sisi lain dari gaya hidup yang harus diperhatikan adalah pola makan dan pilihan menu tidak “melanggar sifat” tubuh. Itu dapat menyebabkan sejumlah besar “racun” pembakaran yang perlu dihilangkan.

Perubahan tidur, apa pun penyebabnya, mengurangi kinerja, selain merusak kesehatan. Bahkan sekarang terungkap, bahwa hanya menambah tidur siang juga memberikan efek tambahan yang meningkatkan produktivitas tenaga kerja. Padahal, tidur siang tidak punya waktu, apalagi tidur di malam hari masih kurang.

Kerusakan sel, jaringan yang aus dan rusak tidak dapat dipulihkan, dan proses “racun” membersihkan tubuh tidak sempurna karena gangguan tidur, sehingga sangat penting untuk tidur dengan benar. Jangan memiliki minat yang membatalkan kebutuhan tidur, jika Anda ingin bugar, program tidur total harus dibangun kembali untuk membentuk kualitas tidur.

Sekarang, stressor sangat berpengaruh dalam kualitas dan kecukupan tidur. Bahkan sisi ini tidak boleh ditinggalkan. Beberapa gangguan tidur yang sulit, seperti disomnia, parasomnia dan insomnia, harus dikeluarkan dari kehidupan. Mungkin perlu memberi tahu psikiater untuk mengetahui kapan pasien membutuhkan obat. Bisa jadi hanya kebutuhan untuk makan sehat, olahraga teratur atau kerja tubuh untuk berkeringat sampai Anda lelah secara fisik, untuk merangsang tidur nyenyak. Ketika mimpi berubah menjadi sempurna, kita bisa merasa sejahtera setiap hari.

* Pengasuh rubrik kesehatan di berbagai media, pengamat kesehatan, motivator kesehatan, penulis, 76 buku kesehatan

Filed under: Health

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Comment *
Name *
Email *
Website